Cambios humorales

 

QUÉ DEBES SABER SOBRE LOS CAMBIOS HUMORALES

Cambios humorales en la mujer

Qué es el desequilibrio hormonal en mujeres

Las principales hormonas femeninas son el estrógeno y la progesterona, que son producidas por los ovarios, entran en actividad en la adolescencia y sufren variaciones constantes durante el día a día de la mujer.  Un desequilibrio hormonal, por lo tanto, indica que tienes un exceso o deficiencia de una hormona.

Síntomas de desajuste hormonal

• Aumento de peso

• Sofocos y sudoración excesiva

• Cansancio

• Acné crónico

• Problemas digestivos

• Caída del pelo

Causas 

Las causas de desequilibrio hormonal son muy variadas. Aunque pueda parecerte mentira, estas incluyen quimioterapia, estrés, menopausia, embarazo, tiroiditis, hiper e hipotiroidismo, síndrome de Cushing, SOP… Entre muchas otras.

Diagnóstico

• Análisis de sangre

• Escáner de tiroides

• Biopsia

• Examen pélvico

• Resonancia magnética

• Ecografía

Métodos hormonales para equilibrar las hormonas

En cuánto a algunos métodos hormonales para equilibrar las hormonas, se necesitan ciertos cambios en el estilo de vida, como mantener una dieta saludable, dormir lo suficiente, evitar el estrés o perder peso.

Bibliografía

Cambios humorales

Hipomenorrea

 CONCEPTO DE HIPOMENORREA 

Hipomenorrea

Concepto

Trastorno menstrual caracterizado por un sangrado vaginal leve comparado con una regla normal, también conocido como periodos escasos.

Una regla normal elimina 80ml de sangre aproximadamente, por lo que se considera hipomenorrea cuando se expulsa menos de 50ml de sangre en el ciclo menstrual.

Síntomas

El principal es la baja cantidad de flujo sanguíneo durante el ciclo menstrual.

Además hay otros como:

• Sentir un dolor intenso o tener contracciones uterinas acompañados de otros síntomas como dolor de cabeza o náuseas.

• Sangrados entre reglas.

• Olor intenso, penetrante en tu flujo menstrual con un color amarillento.

• Ausencia de regla en más de 3 ciclos menstruales a no ser que estes embarazada.

Causas

Se puede deber tanto a una alteración ovárica como a un trastorno hormonal. Pero también se puede deber a otros motivos:

• Usar el DIU.

• Presentar una enfermedad inflamatoria en la pelvis.

• Síndrome de Asherman: alteración de la cavidad uterina que se caracteriza por la presencia de cicatrices.

Diagnóstico y tratamiento

Para el diagnóstico se pueden realizar pruebas como:

• Examen ginecológico

• Análisis de sangre y orina

• Análisis de muestras vaginales

• Evaluación del útero y los ovarios

El tratamiento en cambio dependerá de la causa de la que provenga la hipomenorrea

Bibliografía

Hipomenorrea

Conceptos importantes

Depilación femenina

 RIESGOS DE LA DEPILACIÓN GENITAL FEMENINA

Puede que te hagas muchas preguntas sobre este tema, pero aquí empiezo con la primera ¿por qué nos depilamos la zona íntima? ¿es algo seguro o con ello nos estamos exponiendo a algún riesgo? ¿cuáles son estos riesgos? ¿es una imposición social o lo decidimos por nosotras mismas?

¿Qué tipos de depilación existen?

Es muy habitual hacerse la línea del bikini, dejarse un triángulo de vello sin recortar en esa zona. Otro tipo frecuente es la depilación brasileña. En este caso lo normal es dejarse una línea únicamente de vello en esa área, así podrás lucir prendas ajustadas sin preocuparte. ¿Y si lo que quieres es que todo el vello desaparezca? Bien, pues puedes realizarte una depilación integral y completa.

¿Cómo depilarse la zona íntima?

Algo rápido que puedes realizar y en menos de lo que canta un gallo es depilarte con crema depilatoria, pero fíjate bien en la zona sobre la que aplicas la crema porque esto puede traerte problemas. Bastará con que eches la crema sobre la zona que escoges, dejarla actuar unos minutos y después del tiempo indicado debes retirarla. Algo positivo de este método es que no duele absolutamente nada.

Otra alternativa es depilarse la zona íntima con cera, a diferencia de la anterior, esta si duele y puede causar reacciones alérgicas. Al arrancar el pelo desde la raíz la depilación es más duradera y además, su aplicación es tan sencilla que no dudarás en utilizar esta opción.

• Primero, separa cada una de las bandas de cera.
• Estira la pierna y la piel lo que puedas, coloca la banda y tira en la dirección del crecimiento del pelo.
• Mantén la piel estirada y tira de la banda.
• Finalmente, limpia la zona con una toallita para eliminar los restos de cera.

De la cuchilla al láser, pros y contras para la mejor elección

¿láser o depilación con cuchilla?

¿Cuál es la más opción más recomendable? 

El tratamiento de depilación láser es el más eficaz y duradero, incluso puede ser permanente si se realiza de la mejor manera. De esta manera, se evitan todos los demás procesos (más temporales) y que a largo o corto plazo va a volver a salir el pelo. Por el contrario, la depilación con cuchilla no debilita ni elimina el pelo, sus resultados tienen una duración muy limitada, se te pueden enquistarse los pelos y puede irritar de manera considerable la piel.

Ahora que ya tienes una cierta idea del funcionamiento de cada tipo de depilación puedes probar alguno de ellos para ver cuál es el que mejor se adapta a ti y así obtener los mejores resultados.

Bibliografía

¿Cómo depilarse la zona íntima?

Todo lo que debes saber sobre la depilación íntima

Tips para una correcta depilación íntima

Consejos para sobrellevar la menopausia

 CÓMO SOBRELLEVAR LA MENOPAUSIA

Menopausia

La menopausia es un acontecimiento natural que aparece en la mujer entre los 45 y los 55 años y marca la diferencia porque una vez que aparece no te puedes quedar embarazada.

Pues bien, a continuación le voy a dar una serie de consejos que contribuirán a que sepa llevar la aparición de la menopausia de una forma más llevadera.

Consejos para sobrellevar la menopausia

• Ejercicio físico: Mejora la flexibilidad, la amplitud de los movimientos, el tono muscular y la capacidad respiratoria. Además es una buena manera de mantenerte en forma.

• Llevar una alimentación equilibrada: Durante la menopausia es normal aumentar de peso, por eso es importante mantener una dieta equilibrada ya que sino se aumentaría de peso pudiendo llegar a la obesidad.

• Practica métodos de relajación: Es normal tener ansiedad, baja autoestima o angustia por lo que la relajación es importante para mejorar tu autoestima y disminuir la ansiedad así como controlar las emociones ya que se trata de una etapa marcada por la inestabilidad.

• Evita hábitos tóxicos: deja de consumir alcohol, café y tabaco.

• Hidrata bien la piel: El desajuste hormonal provoca la deshidratación de la piel provocando la aparición de arrugas. En este momento es importante tomar vitaminas, echarse cremas...

• Prevenir la osteoporosis: La osteoporosis es la desaparición de masa ósea por lo que para evitarlo o reducirlo tienes que caminar por lo menos media hora al día y consumir más cantidad de alimentos ricos en calcio. Para poder consumir más calcio es recomendable que los niveles de vitamina D estén ajustados y sean óptimos y lo mejor para eso es tomar el sol.

• Cuida tu suelo pélvico: La menopausia incrementa la aparición de incontinencia urinarias y prolapso genital en mujeres que han tenido hijos. Es importante realizar ejercicio de fortalecimiento del suelo pélvico para evitar pérdidas de orina.

• Sofocos: Los sofocos son muy comunes sobre todo durante la noche. Para minimizarlos existen complementos alimenticios como el trébol rojo, la salvia o las isoflavonas de soja. Para manejar estos sofocos es recomendable vestir con ropa ligera y cómoda, probar técnicas de relajación y respiraciones profundas y evitar la nicotina y el café ya que estos te impiden conciliar el sueño.

Bibliografía

Cómo reducir los síntomas de la menopausia

Actividades que contribuyen a sobrellevar la menopausia

Dispareunia

 DOLOR VAGINAL (DISPAREUNIA)

Dispareunia

¿Qué es?

La dispareunia es un dolor genital que ocurre antes, durante o después de mantener relaciones sexuales. La dispaurenia afecta aproximadamente al 4% de la población femenina.

Síntomas

Sensación de:

• Ardor
• Quemadura
• Contracción de los músculos
• Dolor cortante en la vagina, región pélvica o abdomen que puede durar horas después de las relaciones sexuales.

Causas

Dolor al introducir el pene

Se puede deber a falta de lubricación, lesiones, traumatismos, irritación, inflamación, vaginismo o problema presente al nacer.

Dolor intenso

Debido a ciertas enfermedades y afecciones, cirugías o tratamientos médicos.

Factores emocionales

Causado por problemas psicológicos, estrés o antecedentes de abuso sexual.

Prevención y tratamiento

En cuanto a la prevención es muy importante una buena educación sexual para evitar las infecciones y enfermedades genito-urinarias.

Por otro lado el tratamiento varía dependiendo del paciente ya que no se trata de la misma manera una dispareunia causada por agentes infecciosos en la cual necesitarías medicamentos que una dispareunia causada por un trastorno psicológico donde la mejor solución es acudir a terapia psicológica.

Bibliografía

Dispareunia: síntomas y causas

Dispareunia: prevención y tratamiento

El orgasmo

 ¿QUÉ OCURRE DURANTE EL ORGASMO FEMENINO?

Los orgasmos son uno de los aspectos favoritos de ser mujer y explicar lo que se siente con cada uno de ellos es una tarea un tanto complicada...Es un conjunto de sensaciones tan dispares que resulta muy difícil definirlos.

Es muy probable que la excitación sexual desencadene un orgasmo

Cada orgasmo es diferente, al igual que cada mujer. Hay mujeres que llegan al orgasmo muy fácilmente, incluso alcanzan varios y otras; sin embargo, lo tienen más difícil. De todas maneras, aquí lo fundamental es que consigas experimentar el placer que sientes durante cada uno de ellos, pero ¿quieres saber realmente qué es lo que ocurre en tu cuerpo durante un orgasmo? Vamos a verlo...

¿Qué ocurre durante el orgasmo?

Durante el orgasmo se producen múltiples cambios, entre los que podemos destacar los siguientes:

• Elevación del útero.
• Lubricación de la vagina.
• Dilatación de la vulva e incremento de su tamaño.
• El flujo sanguíneo hacia los genitales se ve aumentado.
• El clítoris puede llegar a duplicar su tamaño en algunos casos.
• Contracciones de la musculatura de las partes pudendas.
• Puede que tu cara se enrojezca, lo que se conoce como rubor sexual.

Fuente: freepik

Realmente, cuando las mujeres estamos excitadas segregamos un lubricante que facilitará la penetración y hará que el coito sea finalmente más placentero. Durante este momento la temperatura sube y no lo tomes como un dicho.  La sangre se concentra en la zona de la pelvis y genera esa sensación de calor que sentimos. Además, la vagina se agranda. 

En cuanto al clítoris, este se contrae y reduce su tamaño considerablemente, casi un 50% antes de llegar al clímax. Después de esto, aumenta su dimensión.

Tu piel, como hablamos antes, se enrojecerá puesto que al llegar al orgasmo el corazón se acelerará y bombeará más sangre. También se hincharán los pechos y tus pupilas se dilatarán debido a la activación del sistema nervioso simpático que controla las reacciones y reflejos más profundos.

Es importante que tengas en cuenta que cada cuerpo y cada mujer es diferente. De todas formas, si controlas bien el funcionamiento de tu mente y de tu cuerpo será más sencillo alcanzar el clímax. Busca tiempo para dedicarte a ti misma o con tu pareja para explorar lo que realmente te gusta y conseguir un mayor disfrute durante tus relaciones.

Bibliografía

Definición, tipos y fisiología del orgasmo

Descubre qué le pasa a tu cuerpo cuando tienes un orgasmo

Menopausia y osteoporosis

¿ CÓMO PREVENIR Y TRATAR LA OSTEOPOROSIS EN LA MENOPAUSIA?

La osteoporosis durante la menopausia

La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos, haciendo que estos se debiliten aumentando el riesgo de que se produzca una fractura inesperada. En muchas ocasiones la enfermedad evoluciona sin síntomas y escaso dolor. Desgraciadamente, cuando sufres una fractura tienes más posibilidades de vivir otra, pero por suerte puedes seguir una serie de pasos para prevenir la aparición de la osteoporosis antes de que aparezca.

Factores de riesgo y síntomas

Tus antecedentes familiares, así como tu etnia son factores que pueden llegar a ponerte en riesgo, aunque la dieta y el estilo de vida que lleves también van a contribuir a que esto suceda. Esto se debe a que las mujeres con una dieta reducida en vitamina D o calcio o aquellas que fuman o bebe en gran cantidad también corren un riesgo mayor.

Otros factores de riesgo en esta enfermedad son los siguientes:

• Edad avanzada.
• IMC < 19.
• Dieta pobre en calcio y vitamina D.
• Consumo de corticoides.
• Fármacos utilizados para el cáncer de mama.

Los síntomas de la osteoporosis son escasos, aunque existen diversos signos que debes tener en cuenta como son el dolor de espalda o la pérdida de altura con el tiempo.

Diagnóstico

Para el diagnóstico de la osteoporosis el especialista se basa en la historia clínica del paciente y la medición de la densidad de masa ósea por medio de una densitometría ósea.

Prevención

Para prevenir la aparición de la osteoporosis te recomiendo que sigas las siguientes recomendaciones:

• Lleva a cabo hábitos de vida saludable, como una buena alimentación, realiza ejercicios físico con frecuencia y evita el consumo de sustancias tóxicas como el alcohol o el tabaco.
• Un consumo de calcio de 1.200 mg y 800 unidades de vitamina D será una dosis adecuada para evitar la aparición de esta enfermedad, sobre todo cuando se aproxima la menopausia. Este calcio lo podrás encontrar en alimentos lácteos como la leche o el queso y en vegetales como el brócoli. Por otro lado, la vitamina D podrás obtenerla tomando el sol, como siempre hemos escuchado.

Como estamos hablando de salud ósea, lo fundamental es que te mantengas activa y seas consciente del problema que supone esta enfermedad. Si tienes problemas de densidad ósea o si ya has obtenido un diagnóstico confirmado recuerda que esto no supone un impedimento para disfrutar de la vida.

Bibliografía

La menopausia y la osteoporosis

Osteoporosis en la menopausia