Náuseas y vómitos en el embarazo

 CÓMO EVITAR NÁUSEAS Y VÓMITOS DURANTE EL EMBARAZO

Náuseas en el embarazo

¿Por qué aparecen las náuseas?

Pues bien, las náuseas es uno de los síntomas de embarazo que suelen afectar al  70-80% de las embarazadas según estudios.   

Aún no se sabe a ciencia cierta pero se cree que las náuseas son provocadas por la  aparición de una hormona llamada gonadotropina coriónica humana (HCG) que solo  aparece durante el embarazo. A su vez también se cree que es por los estrógenos que  disminuyen la velocidad del paso de los alimentos por el sistema digestivo.  

Según un estudio, el sexo del bebé influye en la aparición de las náuseas ya que en un  estudio hecho por la Universidad de Enfermería de Egipto es más frecuente que tengas  náuseas si el bebé es una niña.

Cómo aliviar las náuseas durante el embarazo

• Come alimentos ricos en carbohidratos como pan, galletas...

• Evita tomar alcohol, café o tabaco.

• Evita comidas pesadas y ricas en grasas o con muchas especias.

• No ayunes, es importante que desayunes lo que puedas.

• Si te levantas con náuseas intenta tomar una galleta o algo similar y espera 15 min.

• Evitar comidas que desprendan mucho olor y ventila bien.

• Bebe mucha agua pero mejor en pequeñas cantidades muchas veces.

• Bebe bebidas que te sientan mejor como pueden ser las gaseosas o frías.

• Medicamentos llamados antieméticos.

• Evita fritos, es preferible hacer la comida a la plancha, al vapor o al horno.

• No comas a atracones, es mejor comer pequeñas comidas varias veces al día.

Bibliografía

Por qúe aparecen
Cómo aliviar las náuseas

Alcohol durante el embarazo y lactancia

 

RIESGOS DE CONSUMIR ALCOHOL DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA

"Por una copa no va a pasar nada". "Yo bebí y mi hijo está sanísimo". "Beber no va a afectar al feto". Seguramente hayas oído hablar de esto a personas de tu entorno, y es que estas son algunas de las frases que se repiten a diario en nuestro país. 

Pues lamento decirte que esto es totalmente FALSO, ya que beber es un hábito tan pernicioso que puede provocar en el bebé anomalías congénitas y problemas de salud que padecerá durante toda su vida. Aún así, se calcula que entre el 25 y el 45 por ciento de las mujeres españolas sigue bebiendo durante el embarazo.

Síndrome alcohólico fetal 

Niño afectado

Es una enfermedad que provoca daño cerebral y problemas de crecimiento. Los problemas causados por el síndrome alcohólico fetal varían según el niño, pero los defectos provocados por este síndrome son irreversibles.

 

Colocación de la copa menstrual

¿CÓMO ME COLOCO LA COPA A LA PRIMERA?

¿Es tú primera vez con la copa y te sientes insegura y nerviosa? Tranquila, como en toda primera vez es normal, pero lo fundamental para que su colocación sea más rápida y sencilla es que tú estés lo más relajada posible...Además puedes practicar aunque no tengas la regla porque a diferencia del tampón esta no reseca la vagina.

Como ya dijimos, la copa es un recipiente que se coloca en la vagina durante la menstruación para recoger el flujo vaginal, pero ¿cómo se coloca? A continuación vamos a ver los diferentes pasos a seguir para colocar la copa menstrual de manera adecuada y en menos de lo que canta un gallo.

¿Cómo me coloco la copa?

Pasos que debes seguir para colocar tu copa

1. Es importante que esterilices la copa antes de usarla, para esto tan solo tienes que hervirla a 100º de 3 a 5 minutos aproximadamente.¡Ojo, no te olvides de lavar las manos con agua y jabón antes de ponerte a colocarla!

Tipos de pliegues

2.  Busca la postura con la que mejor te sientas, puedes hacerlo sentada, con las pierna abiertas  o incluso con una de ellas en alto.

3. Después de elegir un lugar cómodo (sobre todo si es la primera vez), puedes empezar a introducir la copa en tu vagina utilizando el tipo de pliegue que prefieras y que te resulte más práctico. 

4. Una vez dentro, da golpes en la base de la copa para que se abra en la parte superior y de esta manera haga vacío para que quede bien colocada y no haya ninguna fuga. Si lo necesitas, puedes usar un aplicador para introducirla.

5. Comprobar que está perfectamente colocada es un paso fundamental. Si escuchas un sonido de succión es buena señal, ya que esto significa que se ha creado el efecto ventosa. Además, si palpas su base y no notas ningún pliegue, sabrás que tú copa está en su sitio.

¿Y si al palparla noto que está mal colocada?

Si por el contrario al palparla notas algún pliegue te percatarás de que tu copa está mal  colocada y si no se abre es que tampoco se ha creado el efecto ventosa. Para solventar este problema puedes sujetar la base de la copa, rotarla y tirar por su tallo. Si ahora notas resistencia al tirar por él, puedes quedarte tranquila, esto significa que se ha creado el efecto ventosa.

Cómo sacar la copa menstrual

Lo más importante a la hora de retirar la copa es la tranquilidad, pues si tus músculos están contraídos es imposible romper el vacío.

Antes de nada, ¡lávate las manos! A continuación, busca la base de la copa, tira por su tallo suavemente y extráela ejerciendo presión por un extremo para eliminar el efecto ventosa. Ten cuidado al sacarla porque es posible que si lo haces bruscamente la sangre de su interior se derrame, por lo que es interesante sacarla en la ducha o en el aseo las primeras veces para que los nervios no te jueguen una mala pasada.

Bibliografía

GlupCup

Consejos para tu primera vez con la copa

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Endometriosis

 LA ENDOMETRIOSIS 

¿Has oído hablas alguna vez de la endometriosis? Seguramente NO ¿Sabías que afecta a casi el 15 % de las mujeres y que se tarda más de 8 años en diagnosticar siendo la principal causa de infertilidad femenina? 

¿Pero, qué es eso de la endometriosis?

El endometrio es el tejido que recubre el interior del útero. Lo que ocurre en la endometriosis es que un tipo de tejido que es similar a este crece fuera de éste. Esta es  una enfermedad crónica, estrógeno-dependiente, generalmente progresiva e incapacitante, sin causa conocida ni tratamiento definitivo que afecta a muchísimas mujeres en todo el mundo.

¿Cuáles son sus síntomas?

Los principales síntomas de la endometriosis son el dolor pélvico, más con frecuencia durante el período y, por desgracia, la infertilidad, que impide a las mujeres la posibilidad de tener hijos.

Otros posibles síntomas incluyen períodos de lujo muy intenso, fatiga, dolor durante y después de las relaciones sexuales, calambres menstruales muy dolorosos y manchado de sangre entre períodos.

Diagnóstico:

La cirugía es la única forma de saber con certeza si tiene endometriosis.La laparoscopia es el procedimiento más común para diagnosticar y eliminar la endometriosis leve y moderada. Tras ella, suele remitir el dolor y aumentar las probabilidades de quedarse embarazada, pero no asegura que no vuelva a reproducirse el tejido y conlleva algunos riesgos. 

Tratamiento:

 Analgésicos Medicamentos antiinflamatorios no esteroides y opioides para el dolor severo.

Terapia hormonal Incluyendo píldoras anticonceptivas, terapia con progestina y agonistas de la hormona liberadora de gonadotropina. Los agonistas de la hormona liberadora de gonadotropina causan una menopausia temporal, pero también ayudan a controlar el crecimiento de la endometriosis.

Tratamientos quirúrgicos para el dolor intenso  Incluye procedimientos para extirpar los parches de endometriosis o cortar algunos nervios en la pelvis. La operación puede ser una laparoscopia o cirugía mayor. El dolor puede volver dentro de unos años después de la cirugía. 

Embarazo: tercer trimestre

 TODO SOBRE EL TERCER TRIMESTRE DE EMBARAZO

!Por fin llega la última etapa del embarazo! Seguramente estés ansiosa por ver la cara de tu bebé y poder tenerlo contigo en brazos. Aún así, puede que estos últimos meses se conviertan en un gran desafío para ti, ya que el tamaño del feto, al igual que el de tu barriga, serán cada vez mayores y puede que esto no te haga sentir realmente cómoda. Intenta estar positiva, !que ya no queda nada! 

¿Cuánto dura el tercer trimestre?

El tercer trimestre dura unas 13 semanas, desde la semana 28 a la 40 aproximadamente. Aunque esta es la teoría, el tercer trimestre finaliza cuando se produce el nacimiento del bebé.

En el momento en el que se llega a la semana 39, se dice que el embarazo ha llegado a término. Aún así, no todas las mujeres se ponen de parto en estas fechas. De hecho, solo un pequeño porcentaje de bebés nacen en la fecha prevista de parto. 

Final del tercer trimestre con el nacimiento del bebé

Desarrollo del feto

El crecimiento del bebé se disparará en este tercer trimestre, y es que aumentará la mitad de su peso al nacer estos últimos meses. 

Cuando nazca, su peso estará entre los dos kilos y medio y los cuatro y su tamaño, entre los 45 y 50 cm. Las últimas semanas crecerá tanto que no le quedará casi espacio para moverse hasta el momento del parto.

Síntomas

• Falta de aire. El útero (aumentado de tamaño) ejerce una presión sobre el diafragma y causa esta dificultad para respirar. Puede que te agites hasta subiendo un pequeño tramo de escaleras, por eso es mejor que adoptes una postura adecuada que permita una mayor expansión de los pulmones.
• Micción frecuente. A medida que el bebé descienda en la pelvis sentirás una mayor presión sobre esta que hará que vayas con mayor frecuencia al baño. También es probable que pierdas orina cuando realices un sobreesfuerzo, te rías o estornudes.
• Dolores de espalda. Para sobrellevarlos realiza ejercicio de manera habitual y regular, no utilices zapatos de tacón pero tampoco planos y si el dolor es intenso y persistente comunícalo con tu médico.
• Pies y tobillos hinchados. Como consecuencia de la retención de líquidos tendrás las piernas y los tobillos hinchados. Mantenerlos en alto el mayor tiempo que puedas y meterlos en agua fría es una buena opción para reducir el hinchazón y aliviar el dolor.
• Problemas dentales y dolor en encías. lo normal es que esto desaparezca después del parto, mientras intenta enjuagarte la boca con agua salada y cambia tu cepillo habitual por uno más suave para dañar lo mínimo posible las encías y así el sangrado sea menor.
• Contracciones de Braxton Hicks. En el tercer trimestre puedes empezar a notar falsas contracciones que irán aumentando progresivamente a medida que se aproxima la fecha de parto. En realidad, estas pueden iniciarse incluso antes pero serán útiles para tu cuerpo, ya que contribuirán favorablemente en la preparación de tu cuerpo para el parto.
• Hemorroides. Podrás sentir picor en el área rectal debido a la presencia de varices dolorosas. Para aliviar el dolor, dates baños con agua caliente siempre que puedas.
• Acidez estomacal. Las hormonas provocan la relajación del cardias, lo que puede permitir el reflujo de ácido gástrico hacia el esófago y dar lugar a la llamada acidez. Lo de siempre, comidas más frecuentes, poca cantidad y poco copiosas.

Embarazo: segundo trimestre

 TODO SOBRE EL SEGUNDO TRIMESTRE DE EMBARAZO

Por lo general, para la mayoría de mujeres el segundo trimestre de embarazo es el más placentero, ya que muy probablemente las náuseas ya no serán tan frecuentes y la tripa todavía no molestará. Ahora vamos a ver cómo se desarrollará el feto en esta etapa y qué debes saber para sobrellevar las próximas semanas.

¿Cuánto dura el segundo trimestre?

El segundo trimestre de embarazo dura unos tres meses y medio, desde la semana 15 a la 26 aproximadamente

Desarrollo del bebé

Evolución del feto en el segundo trimestre

De igual modo que en el primer trimestre, el bebé seguirá desarrollándose. Aumentará de tamaño y este cambio será más visible desde el exterior, ya que tu barriga aumentará de tamaño.

Cada semana de embarazo aparecerá algo nuevo: el bebé desarrollará el reflejo de succión, se iniciarán los movimientos fetales; aparecerá el vérnix (sustancia grasa sobre la piel del feto con función protectora), las cejas y las sonrisas. Además de esto, puede empezar a reaccionar ante los sonidos, moviéndose si escucha alguna voz o ruido fuerte.

Síntomas

• Mareos. El embarazo trae consigo cambios en la circulación, por lo que podrás sentirte mareada. Es importante que cambies de posición lentamente y sin giros bruscos, así como evitar estar de pié durante mucho tiempo y acostarte de la lado preferiblemente.
• Crecimiento del vientre y los senos. La expansión del útero para albergar a tu bebé hará que tu barriga también aumente de tamaño. No sólo esto crecerá, tus pechos también, por lo que es recomendable que empieces a utilizar sujetadores deportivos que te proporcionen una mayor sujeción.
• Cambios en la piel. Durante el embarazo aumenta la producción de melanina en el cuerpo, por lo que no es raro que aparezcan manchas marrones en la cara o que el color de los pezones se oscurezca. También puede encontrarse una línea oscura en el abdomen desde la pubis hasta el ombligo (línea negra).
• Problemas nasales. El aumento de progesterona durante el embarazo genera un aumento de circulación sanguínea a las membranas mucosas de la nariz sintiendo con esto una cierta dificultad para respirar y la nariz taponada.
• Calambres en las piernas. Algunas mujeres presentan calambres en las piernas, fundamentalmente por las noches. Para prevenirlos, debes estirar los músculos, mantenerte lo más activa que puedas durante el día y beber bastante líquido.
• Dolor en la zona lumbar. Como durante esta etapa el peso aumenta por lo general de manera considerable, el centro de gravedad del cuerpo y la postura cambian, por eso se ejerce una presión mayor sobre la espalda. Con este aumento de peso también tendrás una mayor predisposición a desarrollar estrías, para las que no hay prevención posible.
• Amnesia del embarazo. Si te sientas un poco despistada últimamente no te alarmes, es algo normal que le pasa a bastantes mujeres durante el embarazo. Puedes crear listas o ponerte recordatorios para que no se te escape nada.

Mujeres y deporte

CÓMO AFECTA EL DEPORTE EN LAS MUJERES

Mujeres y deporte

Diferencias de género en el deporte

A día de hoy se sigue tendiendo a decir que una mujer que practica algún deporte en el que necesitas tener una gran forma física es más masculina.

Dejando de lado el ámbito cultural y religioso, siempre se ha tenido una concepción equívoca de superioridad del hombre sobre la mujer.

Es evidente que para ciertos deportes se necesita tener una gran masa y tono muscular así como mucha fuerza. Si que es verdad que anatómica y muscularmente las mujeres tienden a ser inferiores en cuanto a los hombres, así como también la estatura es diferente en ambos. Pero no por ello deben ser discriminadas ya que poseen unas características tan válidas como las de un varón que practique el mismo deporte.

Otros conceptos

El deporte por otro lado influye en la salud de la mujer en diversos factores y situaciones de su vida. Por eso, practicar al menos 30 minutos al día un deporte ayuda a la mujer en muchos aspectos como:

• Reducir las molestias de las piernas aumentando la flexibilidad y coordinación en ellas al igual que en el resto del cuerpo.

• Tener un mayor control del peso.

• Ayudar a reducir los dolores premenstruales y mejorar los síntomas de la menopausia.

• Disminuir la fatiga y el cansancio.

• Mejorar la autoestimas y la concentración.

Aún así, estos cambios no se producen de manera inmediata sino que tienes que ser constantre en el proceso para así poder mejorar tu salud día a día.

¿TE APUNTAS?

Bibliografía

Deporte y mujer: diferencias

Aspectos relevantes de la salud